La Sophrologie : c’est quoi ?
La Sophrologie vise à reconnecter le corps et l’esprit, à travers l’écoute et la découverte de ses ressentis, de ses capacités et de son potentiel.
Par une combinaison d’exercices de respiration, de contractions/relâchements musculaires, puis de visualisations positives, ce voyage intérieur développe la conscience de soi pour mieux répondre à ses propres besoins, et ainsi accéder à un mieux être.
- Respiration contrôlée : Elle s’effectue en pleine conscience, et repose sur de profondes inspirations/expirations par le nez ou par la bouche, ponctuées de temps de rétention. Elle amplifie la diffusion de l’oxygène dans le corps et permet ainsi une détente quasi-immédiate.
- Contractions/relâchements musculaires : Cet exercice contrôlé, dirigé vers une partie ou l’ensemble du corps permet de focaliser son attention sur les tensions de la zone, avant de ressentir les effets bénéfiques du relâchement. Le corps se décontracte, et le mental s’apaise.
- Visualisations positives : Ces images suggérées par le sophrologue, inspirées de vos propres ressources et souvenirs, invitent à la fois à vivre un état agréable dans le présent, se projeter positivement dans le futur, ou bien revivre un événement heureux de votre passé. En générant des sensations positives parfois négligées ou oubliées, ces visualisations permettent d’accéder à un nouvel état de conscience pour être au plus proche de soi.
